春の土用の過ごし方｜水分補給と唾液で体とお口を整えましょう

春は暖かくなり過ごしやすい季節ですが、実は体にとっては変化の多い時期でもあります。

そんな時期に訪れるのが「春の土用」です。

土用の期間は、季節の変わり目で体調を崩しやすいため、

昔から胃腸にやさしい食事を心がけることが大切とされてきました。

春の土用におすすめなのが、

「いのつく食べ物」と「白い食べ物」です。

いのつく食べ物

・いちご

・いわし

・いか

・いも（さつまいも・じゃがいも など）

⇒体にやさしく、栄養補給にもぴったりです

白い食べ物

・しらす

・大根

・豆腐

・白ごま

⇒消化がよく、胃腸をいたわる食材です

水分補給もとても大切です

この時期は、気温差や生活の変化で知らないうちに水分不足になりやすい季節です。

水分が不足すると唾液の分泌が減り、

・お口の中が乾きやすくなる

・細菌が増えやすくなる

・口臭や歯周病のリスクが高まる

といった影響が出てきます。

唾液はお口を守る大切な存在です。

そのため、

・こまめに水分をとる（お水やお茶がおすすめ）

・ 喉が渇く前に少しずつ飲む

といった習慣を意識してみてください。

お口の健康との関係

やわらかく消化の良いものを中心にすると、体への負担が減る一方で、

噛む回数が減り、唾液の分泌が少なくなることがあります。

そのため、

・ よく噛んで食べる

・ 水分をしっかりとる

・ 食後の歯みがきを丁寧に行う

といった習慣がとても重要です。

季節の変わり目は、知らないうちに体にもお口にも負担がかかっています。

そんなときこそ、無理をせず、体にやさしい食事とケアで整えていきましょう。

気になる症状がある方は、早めのチェックもおすすめです。